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职场指南

如何从颓废丧气的消极状态中走出来呢?


颓废丧气,是一种精神熵。不管是处于工作中,还是休息中,都会出现。
如今,越来越多的人开始进入到一种颓废丧气的状态。
明明想要跟别人建立更深的关系,却又总是难以付诸行动;明明可以把手头的事情做得更好,却又总是感觉无处使力。
内心总是容易陷入焦虑不安,自我怀疑,好像人生没什么目标,也感觉努力没什么意义,日复一日的生活变得寡淡,无趣,就像一潭死水,毫无生气。
这种颓丧的状态,渐渐盛行于这个时代,或深或浅地烙印在我们心里。

面对世界的不确定性,我们该如何从颓废丧气的消极状态中走出来呢?

接受丧的状态

陷入颓丧的状态虽然会给我们带来许多负面情绪,但是负面情绪并非完全没有作用。

在远古时期,当我们面对猛兽感到恐惧的时候,我们的肾上腺素会激增,整个身体处于紧张的防卫状态,警惕地关注着周围的一切,并且会在权衡之下做出适当的行为,或是立即逃跑,或是勇敢进攻,而这一切都有助于我们在危急的状况中存活下来。

而短暂性的颓废丧气,也一样会给我们带来一些积极的作用,它预示着我们并不满足于现状,内心适度的焦虑不安也会驱使着我们去了解自己所处的困境,从而可以创造出重新认识自己,让自己成长的机会。

所以要改变颓丧的状态,第一步就是像接纳负面情绪一样,接受这种现状,正视它并与它和平共处,而不是去抗拒它。

因为抗拒意味着我们被眼前的颓丧所挟持,这就像物理学中的作用力和反作用力,你越是抗拒它,它给你的压力就越大,

当我们愿意接纳当前颓丧的情绪,认识到当前的颓废和丧气都只是暂时的,而只要重新认识自己,就能够重塑出一种新的能够让我们做出更好选择的价值观,那我们就可以真正地去接受自己,调整自己,从而有机会改变自己现在的状态。

而接受颓丧的状态,就是停止自我苛责,自我怀疑,自我批评,给自己一个放松的心态,承认自己的不足和问题。

降低自我期望,建立意义感

在颓丧的状态中,我们不仅不敢奢求好的结果,甚至是直接放弃了有效的尝试。

我们因为这个时代的失控感和自我的习得性无助,从而对于任何努力和试错都心有余悸,害怕面对再一次的失败,也害怕为自己的人生负责。

这时候,我们需要放下用世俗的标准来要求自己,放弃随波逐流般的从众,其实谁有多少薪水,谁又买了多大的房子,多好的车子,这其实一点都不重要。

我们甚至可以采用一种「防御性悲观」——为未来设置低一点的期望水平,这样只需要积极一点点,我们就可以获得非常积极的情绪体验。

其实,能够从一些简单的小事中慢慢积累生活中的小确幸,建立起自己对于生活的积极态度,那我们就有机会逐渐摆脱颓丧的状态。

你可以选择每天做仰卧起坐20下,也可以选择每天练字10分钟,从力所能及的小事做起,当你从而日常平淡的生活中建立起自己对于生活的仪式感和意义感,那就能够让自己有一种掌控生活的感觉。

而这种内心对生活的掌控感和成就感的日趋增强,会使我们不仅仅慢慢将颓丧的状态化解于无形,还会影响到生活中的其他方面,你的身体会越来越好,而你自己也会变得越来越有自信。

保持正念

很多时候,我们的颓丧都在一步一步地把我们拖拽进焦虑不安的深渊。

一个人无法在享受快乐的同时又感觉到痛苦。

那让自己摆脱颓丧,很有效的一个方法,就是让自己维持正念,从而将那些时不时冒出来的丧气想法驱逐出来。

一行禅师曾在书中说起过一个事例,他和弟子在旅行途中分吃一个橘子,弟子掰了一瓣放进嘴里,在还没吃完就又掰好另一瓣放进了嘴里,他几乎意识不到自己正在吃橘子,总是还没有等他结束咀嚼第一瓣橘子,他就已经迫不及待地开始吃下一瓣了。这时候,禅师提醒弟子说:“你应该把嘴里的那瓣橘子吃了。”

而所谓正念,其实就是一行禅师在实例中所隐含的意思——专注于当下。

当我们专注于所做的事情,而不是被无法完全预知的未来所限制,那我们才能从根本上理清自己低落浮躁的心绪,产生一种内在的力量,重建内在的秩序感,逐渐形成一种对于颓丧情绪免疫的大脑系统。

能改变你的只有自己

这个时代正盛行着一种颓废丧气的反鸡汤文化,似乎过去的道理都是迂腐无用,陈旧过时的。

其实,有问题的从来不是鸡汤,而是那些颓废丧气却又缺乏思考缺乏内省的人,他们自己才是最大的问题。

我们可以有更明确的自我认知,但是却不要有妄自菲薄般地自我放弃;

我们可以有“尽人事,听天命”的豁达态度,但是却不要有得过且过般的自我催眠。

颓废丧气,说到底,还是我们无法为自己构建出一种直面过去,无惧未来的内心秩序,反而是迷失在消极倦怠,自我设限的认知困局中。

偶尔的颓丧,可以为我们创造改变的契机,但是,陷入无止境的颓丧之中,才是一个人对自己最大的不负责任。

能帮我们走出颓丧状态的人,除了自己,别无他人,因为在这个世界上,其他人都只是你内在的投射。

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